最新热读你当前所在位置: 海口健康网>>最新热读

耳鸣高血压脱发或是颈椎病警报
来源: 广州日报 编辑:程小欣 时间:2019-10-16 11:33:30  

  颈椎病很多症状不典型,专家支招如何预防“手机脖”

  医学指导/广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤

  近日,欧洲脊柱协会发表声明,提出警示:“手机脖”将成新一代全球性疾病。广州医科大学附属第一医院康复科主任沈彤也不无忧心地提醒,随着人们对电子设备的依赖程度越来越高,原本多见于四五十岁以上人群的颈椎病,越来越高发,如今90%以上的成年人都或多或少有不同程度的颈椎问题。

  析因:

  低头看手机 颈部承重是平时的5倍

  “一个成年人的头部重量大约为5kg。”沈彤解释说,当我们低头或头部前倾看手机等电子设备时,通常会呈60度角,这时,由于物理杠杆作用以及重力作用,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,也就是说,这时候颈部肌肉承受的重量是头部重量的5倍。

  如果长时间保持这一姿势,就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状,甚至出现损伤,长此以往,这些症状会加重,造成颈椎病等远期损害。“也就是大家所说的‘手机脖’”。

  “颈椎病属于退行性病变,原本多见于四五十岁以上人群。”沈彤说,但如今随着人们对电子设备的依赖程度越来越高,90%以上的成年人都或多或少有不同程度的颈椎问题。

  警报:

  偏头痛、耳鸣、心律不齐要小心

  沈彤提醒,颈椎出现问题,会有多种症状表现,“有些症状,很多人平时很难将它跟颈椎病联系起来。”他说,一般而言,颈椎病会给人体发出以下8个警报:

  1.久治不愈的头痛或偏头痛;

  2.久治不愈的头晕;

  3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;

  4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;

  5.久治不愈的低血压;

  6.“莫名其妙”的高血压;

  7.发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发;

  8.不明原因的反复“落枕”。

  治疗:

  若明确是颈椎错位 可“龙氏正骨”

  “我们不要等到症状严重了才去就医。”沈彤指出,颈部或背部一旦出现僵硬、疼痛等症状,就应去医院检查。颈椎病的解决手段有多种,包括药物治疗、手术治疗以及各种通过中医手法进行的正骨治疗。

  沈彤介绍,如果是某一节颈椎出现错位,“龙氏正骨”法是比较有效的一种治疗方法。

  “有的患者一觉得肩颈不适,就去按摩店按摩。”他说,在不清楚哪一节颈椎错位的情况下胡乱按摩,是很危险的。

  沈彤介绍,如果明确是颈椎错位,可以通过“龙氏正骨”的“四步十法”来纠正错位。“当然,长期的不良姿势引起的颈椎错位,光靠一两次复位是不行的,有的患者是混合型的多个错位,更需要长时间的治疗。”

  预防:

  长时间低头后做做肩部回旋运动

  沈彤提醒,预防“手机脖”,要注意以下五个方面:

  首先,控制手机等电子设备的使用时间,连续使用时间最好别超过50分钟。

  其次,将电子产品的显示器放在人体的中线位置,而且不宜过高或过低,显示器的起点线须与眼睛保持在同一水平面,座椅建议采用最传统的木质座椅,这样对颈椎、腰椎都有较好的保护作用。

  第三,用完电子产品后,注意活动颈肩,比如,做一做扩胸运动、肩部回旋运动等,以缓解颈部疲劳。“不过,切忌做头部360°旋转的动作。”他说:“这样非但不能缓解症状,反而更有可能导致颈肩错位,引起头晕头痛等不适。”

  第四,平时多运动。游泳、慢跑、吊单杠都是非常好的运动方式,对疼痛部位而言,也是一个不错的选择。

  第五,选择合适的枕头。有的人喜欢蓬松柔软的枕头,也有的人喜欢把枕头垫得很高,还有的人不用枕头或趴着睡……这些都是不良睡觉习惯,更易加重颈椎不适。“选择枕头时,建议挑选两边高、中间低且偏硬的枕头,单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜,高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。”(记者黄蓉芳通讯员韩文青)

?

?

相关链接:

海口将打造东西湖大同沟生态健康水体 改善人居环境
预防癌症关键在于健康生活
倡导健康新理念 海口秀英区启动创建全国健康促进区

?

?

?

Sitemap

镇江市迎来祭扫高峰 菊花销量大幅增长 |发展智慧气象 科学抵御风险 |重庆首次实现以铁路信用证为国际结算批量化进口平行车 |
“新时代属于每一个人” | 真情系校园 净水润心田 | 守好政治生态的“绿水青山”(新时代·新作为)
19岁西安姑娘拥有中国第一美臀 |他是汽车故障诊断“全科大夫” 装调25万辆无一质量责任事故 |帮人代买彩票 中奖十三万不心动 |
国家艺术基金大型项目巡演第六场锡剧《三三》研讨会 | 欢乐谷--北京频道--人民网 | 《小鱼飞飞》绿色度测评报告
特种兵练跳伞 先把伞衣叠好再说 |《绝地求生》新版本AKM使用指南 拯救你的命中率 |公共场所母婴设施建设不可忽视(委员信箱) |
赖床睡不着容易产生“垃圾睡眠” | 19岁西安姑娘拥有中国第一美臀 | 他是汽车故障诊断“全科大夫” 装调25万辆无一质量责任事故
执法全留痕 查处更高效 财经纵横--北京频道--人民网 辽宁去年降水量比常年偏少22% 企业--吉林频道--人民网 2017年全国仅发生一起重大突发环境事件
金晨巴黎街拍曝光 造型各异展搭配功力 逾百家新三板拟IPO企业含“三类股东” 花6.6万装修 房子未验收就漏水 中国科学家张弥曼获颁“世界杰出女科学家奖”
孙中山银元图片及价格| 满仓进城演员表| 拥抱星星的月亮演员表| 欢乐成都欢乐送| 彪哥摇头| 烤瓷牙套的价格| 大腿吸脂的价格| 鸡雏价格| r8价格| 朔钢窗价格| toto智能马桶价格| 西藏秘密演员表| pos机价格|
抛光机价格| 二手smart价格| 古井贡酒价格| 变形金刚演员表| 立白洗衣粉价格| 老兵演员表| 金钱树价格| 皇明太阳能价格| 农夫山泉矿泉水价格| 元祖蛋糕价格| 一进牢房心惊肉跳| 吴忠才在哪| 天然琥珀价格|